话题作文 > 读书笔记 > ：《坚毅：释放激情与坚持的力量》读书笔记是由小学生作文网为您精心收集，如果觉得好，请把这篇文章复制到您的博客或告诉您的朋友，以下是《坚毅：释放激情与坚持的力量》读书笔记的正文：

　　《坚毅：释放激情与坚持的力量》读书笔记

　　大多数人都渴望成功并且追求卓越，然而，并不是所有的人都会成功，都能成为卓越人士。我们在羡慕别人的成功之时，想当然的认为，是他们的运气和天赋成就了他们。然而，越来越多的调查研究表明，那些成功和卓越的人，除了需要一定的运气和天赋之外，还需要一些其他因素，《坚毅》这本书就告诉了我们这“其他因素”是什么。

　　卓越不是因为天赋，而是因为坚毅

　　这本书的作者叫安杰拉·达克沃思，她是一位教育工作者，也是一位积极心理学家，这本书是她TED演讲——坚毅：释放激情和坚持的力量——的系统研究和思考的成果。

　　她认为，根本没有什么永久的天才，我们常以为的那些天才和杰出人士之所以能获得卓越的成就，不仅仅是因为他们的天赋和运气，更重要的是要有一种坚毅的品格，是靠他们心甘情愿的努力和长期坚持的结果。

　　由此，她总结出了“天赋×努力=技能”和“技能×努力=成就”的坚毅品格理论。坚毅究竟是什么?在她看来，坚毅指的是一个人在很长一段时间内持续一个顶级目标，通过行动表现出他想要完成目标的决心，并且愿意为这个目标保持忠诚。也就是说做他爱做的事，不只是陷入爱，而是要持续地去爱。它包括两个部分：激情和毅力。

　　同时她也提出了“坚毅指数”的概念，用以衡量和预测一个人的成就表现。坚毅指数反映的是一个人的激情和毅力的强度，它不是恒定不变的，可以随着时间和对事物认知深浅的变化而变化，一个人坚毅指数越高，他未来取得的成就也许就会越大，反之亦然。

　　塑造坚毅品质的两种途径

　　虽然有研究表明“坚毅指数”会受遗传基因的影响，但是也可以通过后天的塑造来改变。那如何提高坚毅指数，培养坚毅的品格?作者认为可以从两种途径入手。

　　第一种途径：储备4种心理资产，从内而外的进行坚毅品格的培养。

　　(1)兴趣

　　兴趣是激发一个人内在动力的关键因素，做自己喜欢的感兴趣的事能够让人迸发激情，而一个人因为激情所以坚持。正如威廉·詹姆斯所说：那些决定我们在事业上能够做到多好的“关键一票”，是欲望的激情，是兴趣的力量。

　　那如何培养自己的兴趣呢?兴趣的培养在于对新事物的不断尝试，要知道，很多事情不是因为有兴趣才去行动，而是因为行动才会产生兴趣。就像我们小的时候不知道自己会成为什么样的人，只好在成长的过程中，不断地去尝试，去反思与外在世界的关系，最终发现自己的所爱，找到自己真正想要成为的那个人。

　　值得注意的是，在发现自己兴趣之后，会有一个过程更漫长的主动地发展兴趣的时期。这个时候我们需要通过寻找变化和新意去深化自己的兴趣，从而使自己保持激情。

　　(2)练习

　　本书作者通过一些研究发现，坚毅不仅在于一个人投入某个兴趣的时间长度，还在于投入的质量，不仅在于在某项任务花费了更多的时间，还在于更好的利用了时间。这个就在于如何提高自己的技能，于是她就找到了技能练习的专家——安德斯·埃里克森和哈里·契克森米哈赖，进行了一些有关技能练习的项目研究，我们如何练习来提高技能水平。

　　我们经常听到1万小时天才理论，说的是一个人想要在某个领域成为顶尖的高手，至少需要经过1万小时的练习，才能达到自己的目的。这个理论是通过马尔科姆·格拉德威尔的畅销书——《异类》而闻名，然而，我们不知道是，这个理论并不是马尔科姆提出的，他也未在书中详细的阐述说明，我们便因此陷入一个误区，认为只要想在某个领域有所建树，就只需要在此领域练足1万小时即可，不管是何种练习。

　　而理论的真正提出者就是安德斯·埃里克森，他通过对全世界那些在各个领域的顶尖高手的观察研究，发现他们之所以能够在各自的领域独领风骚，不是因为他们天赋过人，而是他们长时间大量刻意练习的结果，而且练习时间大概在几千小时左右。是的，他所说的练习叫刻意练习，而不是普通的练习，所需的时间也不是统一的1万小时，而是有可能比1万多，也可能比1万少，埃里克森也在他的著作——《刻意练习》对此有过详细的说明,这里就不再累述。

　　刻意练习也叫有目的的练习，它有4个特点：

　　1.有具体明确的特定目标;

　　2.需要长时间的专注;

　　3.要有反馈;

　　4.需要走出舒适区。

　　这种刻意练习不是一种愉悦的体验，反而会让人感到痛苦，所以，很多人都难以坚持下来。但为什么还是有很多人能坚持下来呢?原因就在于刻意练习能够真正有效的提升他们的技能水平，能够获得一种叫“心流”的体验，从而使他们在工作或比赛中表现得更好。这种“心流”体验会让人获得一种掌控感，让人觉得自己无所不能，而这种感受，可以让你体会到极大的乐趣，从而促使你花更多的时间和精力到你所做的事情上去。

　　(3)目标

　　激情源于兴趣，也源于目标——造福他人的意图。对于坚毅的人来说，成熟的激情同时取决于这两者。

　　亚里士多德认为，人们至少有两种追求幸福的方式，一种叫“实现主义”，即与良好的内在相和谐;另一种叫“享乐主义”，指向的是积极的、当下的，本质上是以自我为中心的体验。虽然亚里士多德反对后者，倡导前者，但是从进化论的角度说，两者都是可以同时追求的。人类因为追求快乐而使得我们得以生存延续，同时与他人联结、为他人服务，产生意义，从而促进彼此生存发展。这使得我们有了深层次的动机，从而让我们更有动力去做我们想做的事。

　　作者讲了有一则关于泥瓦匠的寓言：

　　三个泥瓦匠被问道：“你在做什么?”

　　第一个泥瓦匠说：“我在砌砖。”

　　第二个泥瓦匠说：“我在盖一座教堂。”

　　第三个泥瓦匠说：“我在建造上帝之屋。”

　　第一个泥瓦匠拥有的是一份谋生，第二个泥瓦匠拥有的是一份职业，第三个泥瓦匠拥有的则是一种使命。有使命感的人更加坚毅，其次是职业，再次是谋生。

　　周国平也说，一个适合自己的职业应该符合三个条件：第一，有强烈的兴趣，甚至到了不给钱也一定要干的程度;第二，有明晰的意义感，确信自己的人生价值借此得到了实现;第三，能够靠它养活自己。你做一项工作，只是为了谋生，对它并不喜欢，这项工作就只是你的职业。你做一项工作，只是因为喜欢，并不在乎它能否带来利益，这项工作就是你的事业。对我们来说，最理想的情形是，事业和职业一致，做喜欢的事并能以之谋生。其次好的是，二者分离，业余做喜欢的事。最糟糕的是，根本没有自己喜欢做的事。

　　所以，对一个有着高层次目标的人来说，他所拥有的职业，所做的工作，在某种程度上被赋予了一种使命感，让他景物描写摘抄大全感受到一种更深刻的意义所在。这种意义，让他的自我与世界产生联系，体会到一种幸福感。而这种幸福感，便是支撑他前进的一种内在动力。

　　(4)希望

　　坚毅取决于一种希望——它希望我们能够通过自己的努力改善自己的未来。它不是“我感觉明天会更好”的希望，而是“我下定决心行动要让明天更美好”的希望。

　　然而，在我们迈向“更好”的行动中，往往会遇到很多挑战。当我们遇到这些挑战时，我们一般会有两种选择，一种是逃避，另一种则是面对。选择逃避意味着我们将与“更好”永别，选择面对却又会在有时遭致失败。

　　一个人常失败会陷入一种“习得性无助”的境地，于是逐渐地给自己打上“我是失败者”的标签，久而久之便形成了固定的心态。

　　什么是固定心态?这是根据心理学家卡罗尔·德韦克我眼中的夏天的理论得来，人分为两种观念模式：

　　僵固观念模式——他们认为一个人的智商基本上是固定的(天定的)，后天的努力其实并没有太大的作用。关注当前的表现，常常因为害怕表现不好而直接放弃……

　　成长观念模式——他们认为不管哪方面，都可以通过努力获得改善。关注将来的结果，所以当前表现不佳并不影响他们继续努力……

　　卡罗尔认为，一个人的心态源于他的个人成功和失败史，以及他周围的人。如果一个人经常失败，并且拥有僵固观念模式，而周围的人也不给他鼓励和支持，那么他便会形成固定的心态，接受“失败者”的标签，从此，停步不前，不再对未来有所期盼。

　　而与此相反，拥有成长观念模式的人，他会积极面对失败，认为失败只是暂时的，我可以在失败中总结经验教训。并且通过努力和方法改善取得成功，能够在7次摔倒后，第8次再站起来，对未来永远充满希望。

　　第二种途径：打造“坚毅”的文化环境，由外而内的塑造坚毅的品格

　　我们都知道一个人性格形成除了先天的遗传因素，后天的环境影响也特别重要，而坚毅的品格同样如此。我们的父母、教练、老师、老板、导师及朋友可以帮助我们养成坚毅的品格，我们所接触的人，所身处的环境，在深深地影响着我们。所以，我们不管是在给自己的孩子还是自我塑造坚毅品格的时候，要给他们做榜样或者找到自己的榜样。你想成为什么样的人，就去找到这样的人来引领自己，最终变得和他们一样，近朱者赤，近墨者黑，也正是这个道理。

　　同时，我们生活在其中并认可的文化，强有力地塑造着我们的性格，社会认同原理让我们在这些文化环境中塑造成这些文化的样子，所以去找到具有“坚毅”气质的环境，这样有助于自己坚毅品格的形成。

　　写到最后，终于明白，坚毅不是一味的苦苦坚持自己不喜欢、不明白、不适合的事情，而是知道自己的所爱，找到真实的自己，是牢牢地抓住自己感兴趣又有意义的目标不放，是日复一日、年复一年地投入具有挑战性的练习之中，是摔倒了7次，第8次再站起来，是看到希望，一步接一步地走下去。

三国演义第二回读书笔记

三国演义第二回读书笔记(共3篇)三国演义的读书笔记三国演义的读书笔记第一回汉朝末年，张角兄弟发动叛乱，刘备、关羽、张飞三人桃园结义，踏上了保国安邦的道路。第二回督邮故意刁难刘备，张飞怒不可遏，痛打了督邮一顿。朝廷上宦官专权，大将军何进立外甥刘辩为帝，掌握兵权后决定剿除宦官。第三回何进被宦官所杀，而与此同时他所召来的凉州刺史董卓已经

2016年党员读书笔记

2016年党员读书笔记(共3篇)2016年两会学习心得——机关党员干部学习心得2016年两会学习心得——机关党员干部学习心得2016年的两会时刻关注着广大人民的根本利益，真正用实际行动实践着“权为民所用，情为民所系，利为民所谋”的治国理念。每年都备受关注。今年的两会最大看点是民生命题要和制度建设齐头并进。关注两会 让我们心中升腾起

《百万英镑》的读书笔记

《百万英镑》的读书笔记(共3篇)《百万英看图说话一年级镑》的读后感《百万英镑》的读后感《百万英镑》是一个很有趣的短篇小说，读了《百万英镑》后，我有很多感想。《百万英镑》主要讲的是两兄弟打了一个“如果一个穷人得到百万英镑会怎样做”的赌。他们就给了一个贫穷而诚实的人一张一百万英镑的钞票。人们对这个一夜暴富的人很惊讶，不断提高他的地位。他还有了一个美

《城南旧事》读书笔记

《城南旧事》读书笔记(共3篇)城南旧事读书笔记摘抄：我站在骆驼的面前，看它们吃草料咀嚼的样子：那样丑的脸，那样长的牙，那样安静的态度，它们咀嚼的时候，上牙和下牙交错地磨来磨去，大鼻孔里冒着热气，白沫子沾满在胡须上。我看得呆了，自己的牙齿也动起来。赏析：这一小段话把骆驼咀嚼草料的神情与动作描写得非常具体、细致。我好像真的看到了一只

2016干部理论学习读书笔记

2016干部理论学习读书笔记(共3篇)2016干部职工理论学习计划3篇2016干部职工理论学习计划3篇第1篇为全面推进党的组织、思想、作风和制度建设，着力建设学习型、服务型、创新型机关党组织,进一步提高干部职工的理论业务素质和法律知识水平，增强干部职工的学习能力、创新能力和破解难题的能力，全面推进国土资源事业又好又快发展。县国土局结合工

《童年》读书笔记

《童年》读书笔记(共3篇)《童年》好词好句好段及感悟(读书笔记)1 《童年》读书笔记童年每个人都经历过。童年是美妙的，童年是快乐的，童年是幸福的，童年是值得回忆的……而高尔基的童年却那么的恐怖，悲惨，令人不敢去回想。可怜的高尔基3岁丧父，失去了亲切的父爱，跟着母亲和外祖母，来到了外祖父的一个小染坊。从此，黑暗的生活降临到高尔

2016关于教师读书笔记摘抄

2016关于教师读书笔记摘抄(共3篇)教师读书笔记摘抄《教海漫记》读书笔记摘抄教师读书笔记摘抄《教 海漫 记》读书 笔记摘抄 教师读书笔记摘抄《教海漫记》读书笔记摘抄 近日来，我拜读了于永正老师的《教海漫记》，《教海漫记》是于永正老 师几年教育的经验集粹，是于老师教学生涯的记录，也是于老师内心情感的真 实坦露。其中蕴含着理论的活力和人格

一本伟人传记的读书笔记

一本伟人传记的读书笔记(共3篇)人物传记读后感《居里夫人传》读后感读《居里夫人传》无感正在寒假的最后光阴，我阅读了《居里夫人传》，深受激励。《居里夫人传》是居里夫人的小女儿艾芙-居里正在她弃世3年后写成的。居里夫人，一个感动了全世界的名字。她朴实的身影，深深地被一代又一代的人们所铭记；她激人奋进的故事，也被人们一遍又一遍地传颂。该

三国演义故事读书笔记

三国演义故事读书笔记(共3篇)三国演义故事读后感三国演义故事读后感《三国演义》是我和爸爸最喜欢读的书，从小爸爸就经常给我三国的历史故事，因为爸爸认为三国时期是中国历史上除春秋战国时期外最值得大书特书的一段历史。当我读到关羽之死的时候，不禁眼里含满了泪水，英雄末路时令人不胜感概。关羽一生忠义、义薄云天，人称关公，温酒斩华雄一战成名

2016年两会读书笔记

2016年两会读书笔记(共3篇)2016学习两会精神心得体会2016学习两会精神心得体会全国两会将于2016年3月在京召开全国政协主席俞正声主持召开了政协第十二届全国委员会第三十八次主席会议。会议审议通过了《关于召开中国人民政治协商会议第十二届全国委员会第四次会议的决定》(草案),建议全国政协十二届四次会议2016年3月3日在北京

中学教师读书笔记摘抄及感悟

中学教师读书笔记摘抄及感悟(共3篇)小学教师读书笔记摘抄与感悟10篇小学教师读书笔记（一）“做教师首先要相信你所有的学生都是天才，你才会认真地教每一个人。”——《学习的革命》感悟：我领悟到，教学的艺术不在于传授本领，而在于激励、唤醒和鼓舞；教育不是要改变一个人，而是要帮助一个人。教育的本体性是育人。如何在教育的过程中让一个人具备品德的

三篇红楼梦读书笔记

三篇红楼梦读书笔记(共3篇)红楼梦读书笔记对于红楼梦前四十回中的人物，我印象最深的就是王熙凤。凤姐出场，用黛玉的心理纳罕来导出，也就是说，连小孩子都觉得她“假如时间可以倒流作文放诞无礼”，接着才写凤姐的衣着打扮：身量苗条，体格风骚，粉面含春威不露，丹唇未启笑先闻。凤姐进来，黛玉连忙起身，这是礼节，同时还听出贾母说“凤辣子”是玩笑话，若是一般小孩子

《坚毅：释放激情与坚持的力量》读书笔记由小学生作文网收集整理,转载请注明出处!

---