丁字步站姿
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第一篇:《站姿礼仪》
一、站姿——挺拔如松
“站有站相”是我国礼仪要求中对一个人礼仪修养最基本的要求。良好的站姿能衬托出一个人良好的气质和风度。
标准的站立姿势要求抬头、挺胸、收腹、提臀、下额微收：两肩平齐，双臂自然下垂，双腿靠拢，脚尖张开约60°角。站立姿势要正，可以稍弯腰，切忌身体歪斜，两腿分开距离过大，或倚墙靠柱，手扶椅背等不雅与失礼姿态。
站着与人交谈时，双手或下垂或叠放于下腹部，右手放在左手上，不可双臂交叉，更不能两手叉腰，或将手插在裤袋里，或下意识地做小动作，但可以随谈话内容适当做些手势加以辅助说明。女生几种站姿 V字形站姿动作要领及手位摆放
抬头、挺胸、收腹、提臀、下额微微内收，颈部挺直，双肩放松，两手放下在肚脐处呈交叉式放置或者两手并拢，手指中指紧贴裤缝，整个身体呈军姿站立。腰部自然挺直，双肩放松，呼吸自然匀称。双脚脚后跟并拢，脚尖分开成60°左右，两腿需微用力，平时军训时、升国旗仪式时、正式场合时需要此种站姿。 丁字步站姿动作要领
一般情况下左脚在前右脚在后，左脚的脚后跟放于右脚的脚窝处两脚呈丁字形站立，抬头、挺胸、收腹、提臀、下额微微内收，颈部挺直，双肩放松，两手放下在肚脐处呈交叉式放置。腰部自然挺直，双肩放松，呼吸自然匀称。 站立式应注意的事项：
头部不宜探头或者低头，站立式不能依靠柱子，桌子：站立
式女生不能分开腿站立，更不能抖动双腿，或晃动身体：站立时不能含腰驼背：在正式场合站立时禁止双手抱胸，随意摆弄手指活放入口袋，嘴里禁止吃口香糖。 男生的站姿
（1）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型。
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚间距离不超过肩宽，一般以20厘米为宜，双手手指自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹部，不要挺腹或后仰
（3）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚之间距离不超过肩宽，一般以20厘米为宜，双手在身后交叉，右手搭在左手上，贴于臀部。 （一）正确的站姿要求 （1）头正；（2）肩平； （3）臂垂；（4）躯挺； （5）腿并；
（6）身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上；
（7）从侧面看，头部肩部、上体与下肢应在一条垂直线上。
忌
东倒西歪，耸肩—给人无精打采，懒洋洋的形象； 身体抖动或晃动—给人以漫不经心或没教养的感觉； 双腿交叉站立—不严肃 手叉腰—进犯之意； 手交叉抱胸—有消极之嫌
手插衣袋或裤袋—显得拘谨小气；
（二）手位
站立时，双手可取下列之一手位： （1）双手置于身体两侧。
（2）右手搭在左手上叠放于体前。 （3）双手叠放于体后。
（4）一手放于体前一手背在体后。 （三）站姿训练
1．背靠墙 2．两人背靠背 3．头顶书本 4．对镜训练 附录：
自我训练要领
A.九点靠墙：后脑、双肩、臀、小腿、脚跟九点紧靠墙面，并由下往上逐步确认姿势要领。 B.立腰、收腹，使腹部肌肉有紧绷的感觉；收紧臀肌，使背部肌肉也同时紧压脊椎骨，感觉整个身体在向上延伸。
C.挺胸，双肩放松、打开，双臂自然下垂于身体两侧。
D.使脖子也有向上延伸的感觉，双眼平视前方，脸部肌肉自然放松。
站姿检视标准
评价满分为100分，60——74分为及格，75——84为良好，85分以上为优秀。生活小贴士
不同场合的站姿
① 在升国旗、奏国歌、接受奖品、接受接见、致悼词等庄严的仪式场合，应采取严格的标准站姿，而且神情要严肃。
② 在发表演说、新闻发言、作报告宣传时，为了减少身体对腿的压力，减轻由 于较长时间站立双腿的疲倦，可以用双手支撑在讲台上，两腿轮流放松。
③ 主持文艺活动、联欢会时，可以将双腿并得很拢站立，女士甚至站成“丁”字步。让站立姿势更加优美。站“丁”字步时，上体前倾，腰背挺直，臀微翘，双腿叠合，玉立于众人
间，富于女性魅力。
④ 门迎、侍应人员往往站的时间很长，双腿可以平分站立，双腿分开不宜超过肩；双手可以交叉或前握垂放于腹前，也可以背后交叉，右手放到左手的掌心上，但要注意收腹。 ⑤ 礼仪小姐的站立，要比门迎、侍应更趋于艺术化，一般可采取立正的姿势或“丁”字步。如双手端执物品时，上手臂应靠近身体两侧，但不必夹紧，下颌微收，面含微笑，给人以优美亲切的感觉。
第二篇:《基本礼仪站姿》
基本礼仪站姿
站姿
1.男士、女士标准站姿
双脚八字步，两手放在身体两侧，手的中指贴于裤缝。
这种站姿适用于升旗仪式等庄
重严
肃的场合。
2.女士前腹式站姿
双脚八字步或丁字步，双手虎口相交叠放于脐下三指处，手指伸直但不要外翘。上身正直、头正目平、腰直肩平、双臂自然下垂、挺胸收腹、两腿站直、
肌肉略有收缩感、微收下颌，面带微笑。
在工作及社交场合中可采用这种站姿。
3.女士腰际式站姿
双脚八字步或丁字步，双手虎口相交叠放于腰际，用拇指可以顶到肚脐
处，手指伸直但不要外翘。
在迎宾或是颁奖等重大场合中我们采用这种站姿。
4.女士交流式
双手轻握放在腰际，手指可自然弯曲。 在职场与客户或同事交流时可采用这种站姿。
第三篇:《仪态美学试题》
仪态美学
单选题
1. 符合仪态美学的基本站姿要求为： √
A 头颈放正、挺胸抬头
B 臀部后翘、腹部紧缩
C 双腿分开、双脚向前
D 膝盖微弯、手肘放松
正确答案： A
2. 当一个人的站姿表现出含胸驼背时，他的手垂下来会放在：
A 裤子或裙子侧面的中缝
B 一手在前，一手在后
C 两腿的前面丁字步站姿
D 双腿的后面
正确答案： C
3. 测试一个人的站姿是否正确，除夕之夜可以查看的部位有： √
A 头、胸、臀
B 肩、胸、臀
C 胸、臀、脚
D 头、肩、脚
正确答案： B
4. 正面丁字步的两脚应该呈现的度数是： √ A 60 B 90 C 135 D 45 √
B
5. 要想保持优雅的坐姿，不能做的行为是： √
A
B
C
D
将手肘张开置于扶手上 脚尖与小腿同向 身体垂直于地面 身体面向前方
正确答案： A
6. 在正式场合，男士哪种坐姿比较可取： √
A
关于阅读的名言B
C
林零D
美国人的坐法 非洲人的坐法 欧洲人的坐法 亚洲人的坐法
正确答案： C
7. 以下哪种坐姿不适合身材偏胖的人： √丁字步站姿
A
B
C
D
优雅的坐姿 膝盖叠起来的坐姿 规规矩矩的坐姿 交叉双脚的坐姿
正确答案： B
8. 正确的走姿符合下列哪项要求： √
A丁字步站姿
B丁字步站姿
C
D
脚尖先落地 脚尖朝向正前方 步伐大小一致 膝盖无需伸直
C
9. 英国皇室女性普遍坐姿的特点是： √
A
B
C
D
丁字步 严肃古板 脚踝交叉 膝盖叠放
正确答案： C
10. 关于仪态美学，下列哪种说法是错误的： √
A
B
C
D
身体觉得舒服即可 要因环境和穿着而异 可以通过学习塑造起来 需要学习基本知识 正确答案： A
判断题
11. 美好姿势的基础就是身材很瘦，协调性佳，勤练基本姿势并养成习惯。
√
正确
错误
正确答案： 错误
12. 保持正确的站姿可以预防颈椎病。
√
正确
错误
正确答案： 正确
13. 正确的丁字步站姿中，重心应该放在后面的脚上。
√
正确
写物作文错误
14. 走路好看的秘诀就是学习模特走猫步。 √
正确
错误
正确答案： 错误
15. 人们不会因为日企员工高喊“欢迎光临”而感到愉悦，原因在于他们的声音太大。 √
正确
错误
正确答案： 错误
学习导航
通过学习本课程，您将能够：
● 了解仪态美学的基本内容；
● 学会如何保持正确的站姿；
● 学会如何保持正确的坐姿；
● 学会如何保持正确的走姿。
仪态美学
仪态美学就是与人接触最初7秒钟内的亮相，最佳效果是以挺拔的站姿显示出自信。美好姿势的基础是筋骨柔软、肌肉有力、协调性佳、勤练基本姿势并养成习惯、戒除不良习惯动作、了解主流美感价值、整合服装造型与仪态。有些人认为仪态美就是让自己显得秀气，甚至拿杯子时翘起兰花指，这是一个误解。仪态美学和很多东西相关，例如，某领导认为员工的仪态很重要，因此邀请仪态老师给员工上课，大家都学得很认真，并将所学运用到后来旅游照相中，回来后却发现相片滑稽透顶，因为他们穿着牛仔裤摆着很正式的姿势，结果只能适得其反。
仪态美学可以按照姿势分为三大类：基本站姿、基本坐姿、基本走姿。
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